Du legst dich hin, machst das Licht aus und plötzlich kommt keine Luft mehr durch die Nase. Eine verstopfte Nase in der Nacht ist sehr häufig und führt dazu, dass du durch den Mund atmest, schnarchst oder mit trockenem Mund aufwachst.
Warum setzt sich die Nase beim Hinlegen zu?
- Die Körperhaltung. Im Liegen verändert sich der Blutfluss im Kopf, und die Nasenschleimhaut kann etwas anschwellen.
- Die Umgebung. Trockene Luft durch Heizung oder Klimaanlage, Staub oder Haustiere im Schlafzimmer.
- Erkältungen und Allergien. Sie sind sehr häufige Ursachen für eine verstopfte Nase.
- Enge Nasenflügel. Manche Menschen haben von Natur aus eine engere Nase.
Tipps, um besser atmend zu schlafen
- Lege den Kopf etwas höher mit einem höheren Kissen.
- Achte auf die Raumluft: lüfte, vermeide sehr trockene Luft und entferne Staub.
- Spüle die Nase vor dem Schlafen mit Kochsalzlösung.
- Schlafe auf der Seite, wenn du die Nase auf dem Rücken stärker verschlossen spürst.
- Probiere ein Nasenpflaster. Es öffnet die Nasenflügel von außen, damit mehr Luft einströmt, und lindert eine verstopfte Nase, ohne Medikamente.
Nasenpflaster bei verstopfter Nase
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