Te despiertas con la lengua pegada al paladar y necesitas agua nada más abrir los ojos. La boca seca al despertar es muy común y, muchas veces, tiene una explicación sencilla.
Causas habituales
- Dormir con la boca abierta. Es una de las causas más frecuentes: el aire entra y sale por la boca toda la noche y la seca.
- Nariz tapada. Si no te entra aire por la nariz, acabas respirando por la boca.
- Ambiente seco. Calefacción o aire acondicionado durante la noche.
- Poca agua durante el día, alcohol o cenas muy saladas.
- Algunos medicamentos tienen la boca seca como efecto secundario.
Consejos que puedes probar
- Bebe suficiente agua durante el día.
- Evita el alcohol antes de dormir.
- Cuida la humedad de la habitación.
- Si se te tapa la nariz, ábrela: las tiras nasales Premium ayudan a respirar mejor por la nariz al dormir.
- Si duermes con la boca abierta y respiras bien por la nariz, prueba las tiras bucales con orificio (mouth tape), que ayudan a mantener la boca cerrada.
Tiras bucales: precauciones
No uses tiras bucales si tienes la nariz tapada, dificultad para respirar por la nariz, apnea del sueño u otro problema respiratorio, ni en niños, sin consultarlo antes con un médico. Lee nuestra guía de tiras bucales para dormir.
¿Cuándo consultar?
Si la boca seca es constante, aparece con mucha sed durante el día u otros síntomas, o roncas mucho y te despiertas cansado, consulta a tu médico o dentista.
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un médico. Lee siempre las instrucciones antes de usar las tiras.
